Tests gratis
Tests de salut mental gratis i autoavaluacions
8 tests ràpids basats en escales de cribratge de confiança. Tria'n un, respon unes preguntes i obtén la teva puntuació a l'instant. Sense registre.
- PHQ-9 · 9 preguntesTest de depressióNou preguntes ràpides basades en el PHQ-9. Obtén la teva puntuació i què significa.
- Autoavaluació · 10 preguntesTest d'estrèsUna autoavaluació de 10 preguntes sobre els senyals habituals de l'estrès de les últimes dues setmanes, amb el resultat al moment.
- Autoavaluació · 9 preguntesTest d'atacs de pànicUna autoavaluació suau de 9 preguntes per veure fins a quin punt el que sents s'assembla als símptomes de pànic reconeguts.
- Autoavaluació · 10 preguntesTest d'ansietat socialUna autoavaluació de 10 preguntes sobre l'ansietat social, amb un resultat a l'instant i què significa.
- Autoavaluació · 10 preguntesTest de rumiacióUna autoavaluació ràpida de 10 preguntes sobre la preocupació i la rumiació. Mira on ets en un minut i què et pot ajudar.
- BAT-12 · 12 preguntesTest de burnoutUn test de burnout laboral de 12 preguntes del Burnout Assessment Tool (BAT-12). Mira la teva puntuació i què vol dir en uns dos minuts.
- Autoavaluació · 9 preguntesTest d'insomniUna autoavaluació de 9 preguntes sobre com has dormit l'últim mes, amb un resultat clar i un pas següent.
- Autoavaluació · 10 preguntesTest de TOCUna autoavaluació de 10 preguntes per veure quant t'estan costant les obsessions i les compulsions, basada en com descriu el TOC el DSM-5.
Tots els tests de sota són gratuïts i no demanen res personal. Respons unes quantes preguntes, d'una en una, i obtens la teva puntuació amb una explicació en llenguatge planer a l'instant. Mai no has de registrar-te ni donar el teu correu. Cada test es basa en una escala de cribratge coneguda i serveix per reflexionar sobre tu mateix, no per diagnosticar.
1)Per què fer-ne més d'un
L'ansietat, l'ànim baix, l'estrès i la preocupació se solapen i s'alimenten mútuament, així que un únic número rarament explica tota la història. Fer un parell d'aquests tests seguits et dona una imatge més completa d'on ets, i repetir-los cada dues setmanes et mostra cap a on van les coses. Un cribratge és un punt de partida, no un veredicte: si una puntuació és moderada o superior, val la pena parlar amb un metge o terapeuta.
2)Converteix una puntuació en una tendència
Un test fet una vegada et diu on ets avui. Registrar com et sents dia a dia et diu cap a on vas, i la direcció és el que de debò pots treballar. Andy és un registre gratuït d'ànim i ansietat, amb una revisió diària ràpida, així que el número que treus aquí es converteix en una línia que pots observar amb les setmanes.