Testes grátis
Testes de saúde mental grátis e autoavaliações
8 testes rápidos baseados em escalas de rastreio de confiança. Escolhe um, responde a umas perguntas e obtém a tua pontuação na hora. Sem registo.
- PHQ-9 · 9 perguntasTeste de depressãoNove perguntas rápidas baseadas no PHQ-9. Obtém a tua pontuação e o que significa.
- Autoavaliação · 10 perguntasTeste de stressUma autoavaliação de 10 perguntas sobre os sinais comuns de stress nas últimas duas semanas, com o teu resultado na hora.
- Autoavaliação · 9 perguntasTeste de ataque de pânicoUma autoavaliação suave de 9 perguntas para veres se o que sentes se parece com sintomas de pânico reconhecidos.
- Autoavaliação · 10 perguntasTeste de ansiedade socialUma autoavaliação de 10 perguntas para a ansiedade social, com resultado instantâneo e o que significa.
- Autoavaliação · 10 perguntasTeste de pensamento excessivoUma autoavaliação rápida de 10 perguntas sobre preocupação e pensamento excessivo. Vê onde estás em cerca de um minuto, e o que pode ajudar.
- BAT-12 · 12 perguntasTeste de burnoutUm teste de burnout no trabalho com 12 perguntas do Burnout Assessment Tool (BAT-12). Vê a tua pontuação e o que significa em cerca de dois minutos.
- Autoavaliação · 9 perguntasTeste de insóniaUma autoavaliação de 9 perguntas sobre como dormiste no último mês, com um resultado claro e um passo seguinte.
- Autoavaliação · 10 perguntasTeste de TOCUma autoavaliação de 10 perguntas para veres quanto te estão a custar as obsessões e as compulsões, com base na forma como o DSM-5 descreve o TOC.
Todos os testes abaixo são grátis e não pedem nada pessoal. Respondes a algumas perguntas, uma de cada vez, e obténs a tua pontuação com uma explicação em linguagem simples na hora. Nunca precisas de te registares nem de dares o teu email. Cada teste baseia-se numa escala de rastreio reconhecida e serve para refletires sobre ti, não para diagnosticar.
1)Porque fazer mais do que um
A ansiedade, o humor baixo, o stress e a preocupação sobrepõem-se e alimentam-se uns aos outros, por isso um único número raramente conta a história toda. Fazer alguns destes testes seguidos dá-te uma imagem mais completa de onde estás, e repeti-los a cada duas semanas mostra-te para onde as coisas estão a caminhar. Um rastreio é um ponto de partida, não um veredicto: se uma pontuação for moderada ou mais alta, vale a pena falar com um médico ou terapeuta.
2)Transforma uma pontuação numa tendência
Um teste feito uma vez diz-te onde estás hoje. Registar como te sentes dia a dia diz-te para onde estás a caminhar, e a direção é aquilo em que realmente podes agir. O Andy é um registo de humor e ansiedade grátis, com uma revisão diária rápida, por isso o número que obténs aqui torna-se numa linha que podes acompanhar ao longo das semanas.