Tests gratuits
Tests de santé mentale gratuits et auto-évaluations
9 tests rapides basés sur des échelles de dépistage reconnues. Choisis-en un, réponds à quelques questions et obtiens ton score tout de suite. Sans inscription.
- GAD-7 · 7 questionsTest d'anxiétéRéponds à 7 questions rapides de l'échelle GAD-7 et découvre ton niveau d'anxiété récent.
- PHQ-9 · 9 questionsTest de dépressionNeuf questions rapides basées sur le PHQ-9. Obtiens ton score et ce qu'il signifie.
- Autoévaluation · 10 questionsTest de stressUne autoévaluation en 10 questions sur les signes courants du stress ces deux dernières semaines, avec ton résultat tout de suite.
- Autoévaluation · 9 questionsTest d'attaque de paniqueUne autoévaluation de 9 questions pour voir à quel point ce que tu ressens correspond aux symptômes reconnus de la panique.
- Autoévaluation · 10 questionsTest d'anxiété socialeUne autoévaluation de 10 questions sur l'anxiété sociale, avec un résultat instantané et ce qu'il signifie.
- Autoévaluation · 10 questionsTest de ruminationUne autoévaluation rapide en 10 questions sur l'inquiétude et la rumination. Découvre en une minute où tu en es et ce qui peut t'aider.
- BAT-12 · 12 questionsTest de burn-outUn test de burn-out au travail en 12 questions, tiré du Burnout Assessment Tool (BAT-12). Vois ton score et ce qu'il veut dire en deux minutes environ.
- Autoévaluation · 9 questionsTest d'insomnieUne autoévaluation en 9 questions sur ton sommeil du dernier mois, avec un résultat clair et une prochaine étape.
- Autoévaluation · 10 questionsTest de TOCUne autoévaluation de 10 questions pour voir ce que les obsessions et les compulsions te coûtent, basée sur la description du TOC dans le DSM-5.
Tous les tests ci-dessous sont gratuits et ne demandent rien de personnel. Tu réponds à quelques questions, une par une, et tu obtiens ton score avec une explication en langage clair tout de suite. Tu n'as jamais besoin de créer un compte ou de donner ton email. Chaque test s'appuie sur une échelle de dépistage reconnue et sert à réfléchir sur toi-même, pas à poser un diagnostic.
1)Pourquoi en faire plusieurs
L'anxiété, l'humeur basse, le stress et l'inquiétude se chevauchent et s'alimentent entre eux, donc un seul chiffre raconte rarement toute l'histoire. Faire plusieurs de ces tests à la suite te donne une image plus complète de ta situation, et les refaire toutes les deux semaines te montre où les choses vont. Un dépistage est un point de départ, pas un verdict : si un score est modéré ou plus élevé, il vaut la peine d'en parler à un médecin ou un thérapeute.
2)Transformer un score en tendance
Un test fait une fois te dit où tu en es aujourd'hui. Noter comment tu te sens jour après jour te dit où tu te diriges, et c'est la direction sur laquelle tu peux vraiment agir. Andy est un journal d'humeur et d'anxiété gratuit, avec un point quotidien rapide, donc le chiffre que tu obtiens ici devient une courbe que tu peux observer au fil des semaines.