Qu'est-ce que le Burnout Assessment Tool ?

Le Burnout Assessment Tool, ou BAT, est un questionnaire sur le burn-out créé à la KU Leuven, en Belgique, par Wilmar Schaufeli, Hans De Witte et Steffie Desart. Il porte sur l'épuisement, la distance mentale vis-à-vis du travail et les difficultés de concentration et de contrôle des émotions. Ce test utilise sa version courte en 12 questions, le BAT-12, avec les questions telles qu'elles figurent dans la version française officielle.

Le burn-out est-il la même chose que la dépression ?

Ils se recoupent énormément, et les chercheurs ne sont toujours pas d'accord sur ce qui les distingue vraiment. Le burn-out est souvent décrit comme lié à un seul contexte qui épuise, alors que la dépression a tendance à être plus large et à te suivre dans toutes les situations. Si l'humeur basse plutôt que l'épuisement est le trait principal, un dépistage de la dépression est un meilleur point de départ.

Le test est-il gratuit ?

Oui, et tu n'as pas besoin de compte. Tes réponses sont enregistrées pour que le résultat puisse montrer où se situe ton score par rapport à celui des autres.

Le burn-out peut-il venir d'autre chose que du travail ?

Oui. L'Organisation mondiale de la santé définit le burn-out comme un phénomène lié au travail, mais le même schéma d'épuisement apparaît quand on s'occupe d'un proche, qu'on étudie, qu'on élève des enfants ou qu'on traverse une longue période de maladie. Les questions de ce test portent sur ton travail, donc elles peuvent moins bien convenir si tu ne travailles pas en ce moment. Les auteurs du BAT ont créé une version générale distincte pour ce cas.

Que faire de mon score ?

Utilise-le comme point de départ. Un seul score est une photo à un instant donné, donc le suivre dans le temps en dit bien plus qu'un résultat isolé. Si ton score est élevé, regarde les exigences qui le produisent plutôt que ta capacité à les supporter, et parle à un médecin si l'épuisement persiste ou s'accompagne de symptômes physiques.

Test de burn-out gratuit (Burnout Assessment Tool, BAT-12)

Le burn-out, c'est un épuisement physique et émotionnel qui dure depuis longtemps, au point de te sentir vidé presque tous les jours. Ce test est la version courte en 12 questions du Burnout Assessment Tool (BAT-12), qui demande comment tu te sens au travail. Il mesure des symptômes de burn-out et ne peut pas le diagnostiquer. Si ton score est élevé, parles-en à un médecin.

Ce test de burn-out gratuit utilise le BAT-12, la version courte du Burnout Assessment Tool, créé par Wilmar Schaufeli, Hans De Witte et Steffie Desart à la KU Leuven, en Belgique. Ses auteurs autorisent son usage gratuit sans demande de permission, tant que les questions ne sont pas modifiées : elles apparaissent donc ici telles quelles, dans la version française officielle. Il prend environ deux minutes, ne demande rien de personnel, et te donne un score avec une explication en langage clair de ce qu'il signifie. Tu n'as jamais besoin de créer un compte ou de donner un email. Sous le test, tu trouveras ce qu'est vraiment le burn-out, comment lire ton résultat, et à quoi ressemblent des prochaines étapes raisonnables.

1)Qu'est-ce que le burn-out ?

Le burn-out survient quand les exigences dépassent la récupération pendant assez longtemps pour que le repos cesse de fonctionner. Ce n'est pas la fatigue ordinaire d'une semaine difficile, qu'un week-end suffit en général à effacer. C'est un état d'épuisement qui te suit jusqu'au lundi, puis jusqu'au lundi d'après. L'Organisation mondiale de la santé le classe comme un phénomène lié au travail plutôt que comme une maladie, et le décrit comme un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès.

Ce cadre est utile mais étroit, car ce type d'épuisement ne se limite pas au travail rémunéré. S'occuper d'un proche, étudier, élever des enfants ou traverser une longue période de maladie produisent le même schéma. Les questions de ce test viennent de la version travail du BAT, donc chacune porte sur ton travail. Les auteurs ont aussi créé une version générale pour les personnes qui ne travaillent pas en ce moment.

2)Signes du burn-out

Le burn-out ne se limite presque jamais à la tête. Il touche à la fois l'énergie, l'humeur et le corps, ce qui explique en partie pourquoi on l'attribue si souvent à autre chose.

Physique : fatigue persistante que le sommeil n'arrange pas, maladies fréquentes, maux de tête, tensions musculaires et changements d'appétit.
Émotionnel : se sentir vidé ou indifférent, irritabilité, cynisme envers un travail qui comptait avant pour toi, et le sentiment de ne plus pouvoir tenir longtemps.
Cognitif : difficultés à se concentrer, oublis, et des décisions autrefois faciles qui deviennent soudain lourdes.
Comportemental : s'éloigner des autres, repousser les tâches, et compter davantage sur la caféine, l'alcool ou les nuits tardives pour tenir.

Tout le monde traverse certains de ces signes lors d'un mois difficile. Ce que le test cherche vraiment à savoir, c'est à quelle fréquence c'est vrai pour toi, parce que c'est la fréquence qui distingue une mauvaise période d'un véritable épuisement.

3)Comment fonctionne le score

Chacune des 12 questions vaut de 1 (jamais) à 5 (toujours), donc ton total va de 12 à 60. Un total plus élevé indique plus de symptômes de burn-out. Les questions forment quatre groupes de trois : épuisement, distance mentale vis-à-vis du travail, difficultés de concentration et difficultés à contrôler ses émotions. Le manuel du BAT utilise une moyenne plutôt qu'un total ; pour l'obtenir, divise ton score par 12. Les tranches ci-dessous sont les seuils du manuel pour le BAT-12, convertis en totaux :

Tranches de score du test de burn-out
Score	Niveau	Moyenne (score ÷ 12)
12 à 30	Aucun signe de risque de burn-out	1,00 à 2,53
31 à 35	À risque de burn-out	2,54 à 2,95
36 à 60	Risque très élevé de burn-out	2,96 à 5,00

Les auteurs ont fixé ces seuils à partir de travailleurs belges (flamands), donc prends-les comme un repère. Le manuel du BAT précise aussi que le BAT ne doit pas servir à diagnostiquer un burn-out, car un diagnostic demande une évaluation plus complète par un professionnel formé. Une tranche plus haute est une raison de regarder ce qui produit la charge.

4)Ce que signifie ton score, et ce qu'il ne signifie pas

Un score unique est un instantané de la façon dont tu vis ton travail en ce moment. Ce n'est ni une étiquette ni un diagnostic. L'épuisement monte et descend avec la charge de travail, le sommeil, la maladie et les événements de la vie, donc la direction qu'il prend compte bien plus qu'un chiffre isolé. Deux personnes peuvent avoir 33 et être dans des situations opposées : l'une entre dans un trimestre difficile, l'autre en sort.

Il vaut aussi la peine de savoir ce que le burn-out n'est pas. Ce n'est pas de la paresse, et ce n'est pas un manque de résilience ; c'est une réponse prévisible à un déséquilibre durable entre les exigences et la récupération. Il se recoupe beaucoup avec la dépression, et les chercheurs eux-mêmes ne sont pas d'accord sur ce qui les sépare vraiment. Le burn-out est souvent décrit comme lié à un seul contexte qui épuise, alors que la dépression a tendance à s'étendre à davantage de domaines de la vie, mais les symptômes se recoupent énormément. Un épuisement persistant a aussi des causes physiques qu'il vaut la peine d'écarter, comme des problèmes de thyroïde, une anémie et des troubles du sommeil. Ce test mesure le schéma d'épuisement, pas la cause.

5)Que faire ensuite

Aucun signe de risque : protège les bases, car un sommeil régulier, de vraies pauses loin des écrans et bouger font plus ici que n'importe quelle méthode de productivité.
À risque : regarde la charge elle-même plutôt que ta tolérance à cette charge. Quelles exigences sont vraiment non négociables, lesquelles sont supposées, et lesquelles pourraient être confiées à quelqu'un d'autre ou abandonnées ? Le burn-out s'améliore rarement tant que la charge reste la même.
Risque très élevé : parles-en à un médecin. Cela couvre à la fois un soutien pour l'épuisement et la vérification des causes physiques qui, de l'intérieur, se ressentent de la même façon.
Dans tous les cas, refais le test dans quelques semaines. La tendance te dit si ce que tu as changé fonctionne.

Le burn-out et le stress chronique s'alimentent l'un l'autre, donc un score élevé ici s'accorde souvent bien avec le test de stress gratuit, qui regarde comment le stress se manifeste dans tes journées. Si l'humeur basse est la plus grande partie du tableau, le test de dépression gratuit (PHQ-9) est un meilleur endroit où regarder.

Si tu as du mal à tenir le coup, ou si tu as des pensées de te faire du mal ou te sens en danger immédiat, contacte dès maintenant les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de confiance. Tu n'as pas à gérer ça seul(e), et demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse.

6)Pourquoi suivre l'épuisement dans le temps aide

Le burn-out est difficile à voir de l'intérieur précisément parce qu'il arrive lentement. La semaine que tu vis semble toujours être la quantité normale de fatigue, et la comparaison dont tu aurais besoin pour remarquer la descente, c'est une version de toi d'il y a trois mois dont tu ne peux pas te souvenir avec précision. C'est exactement le problème que résout un suivi. Noter ton énergie et ton humeur avec des facteurs du quotidien comme le sommeil, la charge de travail et les jours de repos a tendance à révéler des schémas invisibles au jour le jour : que les périodes plates suivent les semaines sans vraie pause, par exemple, ou qu'un mauvais lundi vient toujours d'une nuit de dimanche trop courte. Ces schémas sont ce qui rend le changement possible, parce qu'ils transforment une sensation vague d'être épuisé en causes précises et sur lesquelles agir. Andy est construit exactement autour de cette boucle : un point quotidien rapide, et une vue claire de la façon dont ton humeur et ton énergie évoluent au fil des semaines.

7)À propos de ce test

Ce test utilise le BAT-12, la version courte en 12 items du Burnout Assessment Tool, version travail. Le BAT peut être utilisé gratuitement sans demander de permission, à condition de ne pas le modifier et de citer cette publication : Schaufeli WB, Desart S, De Witte H (2020), Burnout Assessment Tool (BAT): Development, validity, and reliability, International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(24), 9495. Les tranches de score suivent les seuils pour les salariés flamands du manuel d'utilisation du BAT (version 2.0). Ce test sert uniquement à l'auto-évaluation et à l'information. Il ne remplace pas un avis professionnel ni un diagnostic. Burn-out et dépression : Bianchi R, Schonfeld IS, Laurent E (2015), Burnout-depression overlap: a review, Clinical Psychology Review. Dernière relecture en septembre 2026.