Application anxiété et stress pour iPhone et AndroidComprends ce qui te rend anxieux, puis fais quelque chose avec ça.

Une grande bibliothèque de contenus n'aide que si tu sais déjà ce que tu cherches. Andy choisit le point de départ pour toi et met les 14 jours dans l'ordre, si bien que le matin la seule décision est d'ouvrir l'application.

• Ce que tu as dit à Andy, listé pour que tu vérifies qu'il t'a bien compris.
• Un score aujourd'hui, et les mêmes questions au jour 14.
• Quatorze jours dans l'ordre, environ deux minutes chacun.
• Les premiers jours sont gratuits, tu vois donc la forme avant de payer.

L'auto-évaluation est un questionnaire de repérage, pas un diagnostic.

Andy note quand même comment se passent les journées, parce qu'après quelques semaines le motif dit quelque chose qu'un jour isolé ne dit pas. Il reste derrière le plan.

• Un geste pour la journée, et une note seulement quand il s'est passé quelque chose de précis.
• Des vues hebdomadaires et mensuelles qui comparent les dernières semaines sans tableur.
• Un export quand un soignant veut une copie, le jour où tu décides de l'envoyer.

Les journées sont courtes et suivent toujours la même forme, donc une soirée fatiguée suffit encore pour en finir une.

1. 01

   Apprendre

   Une idée en mots simples, plutôt de la longueur d'une lecture courte que d'un cours.

2. 02

   Faire une expérience

   Andy te demande de l'appliquer à quelque chose qui arrive dans ta semaine.

3. 03

   Faire le point

   Le lendemain, il demande ce qui s'est passé. Avoir oublié est une réponse normale et ne remet rien à zéro.

4. 04

   Continuer

   L'étape suivante s'ouvre. Tu reprends où tu en étais au lieu de choisir à nouveau.

Des exercices de respiration au rythme guidé, prêts sans rien régler. Ouvre-les à trois heures du matin ou sur un parking avant une réunion, que tu sois au milieu d'un plan ou non.

• Une inspiration et une expiration guidées, à suivre les yeux fermés.
• Quelques minutes en soi, sans rien à noter après.