App de ansiedad y estrés para iPhone y AndroidDescubre qué te está poniendo nervioso, y haz algo al respecto.

Una biblioteca enorme solo sirve si ya sabes qué buscas. Andy elige el punto de partida por ti y ordena los 14 días, así que por la mañana lo único que decides es si abres la app.

• Lo que le has contado a Andy, listado para que compruebes que te ha entendido.
• Una puntuación hoy y las mismas preguntas otra vez el día 14.
• Catorce días en orden, de unos dos minutos cada uno.
• Los primeros días son gratis, así que ves la forma antes de pagar.

La autoevaluación es un cuestionario de cribado, no un diagnóstico.

Andy sigue anotando cómo van los días, porque al cabo de unas semanas el patrón dice algo que un día suelto no dice. Va detrás del plan.

• Un toque para el día, y una nota solo cuando ha pasado algo concreto.
• Vistas semanales y mensuales que comparan las últimas semanas sin hoja de cálculo.
• Exportación cuando un profesional quiere una copia, el día que decidas enviarla.

Los días son cortos y siguen siempre la misma forma, así que una noche de cansancio da para terminar uno.

1. 01

   Aprende

   Una idea en lenguaje llano, más cerca de una lectura corta que de un curso.

2. 02

   Haz un experimento

   Andy te pide que la uses con algo que te esté pasando esta semana.

3. 03

   Reflexiona

   Al día siguiente te pregunta qué pasó. Olvidarse es una respuesta normal y no reinicia nada.

4. 04

   Continúa

   Se abre el siguiente paso. Retomas donde lo dejaste en vez de volver a elegir.

Ejercicios de respiración con ritmo guiado, listos sin configurar nada. Ábrelos a las tres de la mañana o en el parking antes de una reunión, estés o no a mitad de un plan.

• Inhalación y exhalación guiadas que puedes seguir con los ojos cerrados.
• Unos minutos por su cuenta, sin nada que apuntar después.