Test de ansiedad gratis
¿Cuánta ansiedad has sentido últimamente?
Responde 7 preguntas rápidas basadas en la escala de cribado GAD-7. Obtienes tu puntuación y lo que significa al momento.
7 preguntas · alrededor de un minuto
La ansiedad se convierte en un problema cuando la preocupación es difícil de controlar, aparece casi todos los días y afecta al trabajo, al sueño o al tiempo con otras personas. En el trastorno de ansiedad generalizada, ese patrón dura seis meses o más. Este test de 7 preguntas, el GAD-7, mide con qué frecuencia has sentido esto en las últimas dos semanas. Una puntuación de 10 o más es el punto de corte que sus autores consideraron más útil para detectar una ansiedad que merece una valoración.
1)¿Qué es el GAD-7?
El GAD-7, siglas en inglés de la escala del trastorno de ansiedad generalizada de 7 ítems, es un cuestionario breve para el cribado de la ansiedad generalizada. Lo desarrollaron Robert Spitzer y su equipo en 2006 y es uno de los cribados de ansiedad más usados en atención primaria e investigación. Pregunta con qué frecuencia, en las últimas dos semanas, te han molestado siete síntomas comunes de ansiedad.
2)Cómo funciona la puntuación
Cada una de las siete preguntas puntúa de 0 (nunca) a 3 (casi todos los días), así que el total va de 0 a 21. Cuanto más alto el total, más ansiedad. Los puntos de corte más usados son:
| Puntuación | Nivel | Qué suele indicar |
|---|---|---|
| 0 a 4 | Mínima | Poca o ninguna ansiedad ahora mismo |
| 5 a 9 | Leve | Algo de ansiedad, que suele aliviarse con hábitos diarios |
| 10 a 14 | Moderada | Conviene comentarlo con un médico o terapeuta |
| 15 a 21 | Grave | Una valoración profesional es un buen siguiente paso |
Una puntuación de 10 o más es el umbral habitual a partir del cual los profesionales plantean una valoración más completa. Con ese punto de corte, el estudio original detectó al 89% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada y señaló, por error, a cerca del 18% de las que no lo tenían. Una puntuación alta es un motivo para mirar más de cerca, y por sí sola no determina nada.
3)Qué significa tu puntuación
Una sola puntuación es una foto de las últimas dos semanas, no una etiqueta. La ansiedad sube y baja de forma natural con el sueño, el estrés, las hormonas y lo que pasa en la vida, así que la dirección en la que se mueve con el tiempo importa más que cualquier número aislado. Dos personas pueden puntuar 8 y estar en momentos muy distintos: una subiendo, otra bajando.
4)Qué hacer después
- Mínima o leve: hábitos sencillos como dormir bien, moverse, respirar y hacer revisiones periódicas suelen ayudarte a ir por delante.
- Moderada o mayor: valora hablar con un médico o terapeuta. Un cribado es un aviso para hacer una valoración adecuada, no un diagnóstico.
- En ambos casos, repite el test cada dos semanas. La tendencia dice mucho más que un único resultado.
Si te cuesta sobrellevarlo o estás en peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencia o una línea de ayuda de confianza. No tienes que gestionar esto en soledad.
5)Sobre este test
El GAD-7 es un instrumento de dominio público, de uso libre y sin permiso. Esta página sigue la puntuación original y es solo para cribado y educación. No sustituye la atención profesional. Fuente: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006), A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Archives of Internal Medicine. Otros trastornos de ansiedad: Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW, Monahan PO, Löwe B (2007), Anxiety disorders in primary care, Annals of Internal Medicine. Tratamiento: NICE CG113, Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults. Última revisión: septiembre de 2026.
7 preguntas · alrededor de un minuto
¿Qué es el test de ansiedad GAD-7?
El GAD-7 es una escala breve y muy usada de 7 preguntas para el cribado de la ansiedad generalizada. Cada respuesta puntúa de 0 a 3, con un total de 0 a 21. Cuanto más alta la puntuación, más ansiedad.
¿Es fiable este test de ansiedad?
El GAD-7 es una herramienta de cribado validada que se usa en consultas de todo el mundo, pero un cribado no es un diagnóstico. Te indica si conviene hablar con un profesional, no qué tienes.
¿El test es gratis?
Sí, y no necesitas cuenta. Tus respuestas se guardan para que el resultado pueda mostrarte cómo se compara tu puntuación con la de otras personas.
¿Qué hago con mi puntuación?
Úsala como punto de partida. Una sola puntuación es una foto del momento, así que registrarla en el tiempo dice mucho más que un único resultado. Si es moderada o mayor, valora hablar con un médico o terapeuta.