Aplikacija za anksioznost i stres za iPhone i AndroidOtkrij što te čini anksioznim, pa onda nešto poduzmi.

Andy pita što se događa, iz tvojih odgovora složi plan od 14 dana i svaki ti dan da jednu malu stvar za vježbanje. Sutradan pita je li pomoglo i plan ide dalje. Ako radije prvo čitaš, počni s vodič za svakodnevno praćenje anksioznosti.

Preuzmite naApp StoreNabavite naGoogle Play

Besplatno za početak. iPhone i Android.

Kako radi

Što Andy radi kad se pojavi tjeskoba.

Prođe,

pa se vrati.

Andy pita

što je iza toga.

Zapiši kako je bilo,

za par sekundi.

Jedna mala stvar,

svaki dan.

Odmah sad,

ako ti treba.

Zaboravljeno?

I to se računa.

Dva tjedna,

na jednom mjestu.

Andy

Zapiši kako je bilo i vidi što ti izaziva tjeskobu.

Preuzmite naApp StoreNabavite naGoogle Play

Kako Andy radi

Četiri koraka, i sutra ista ta četiri.

Krug je kratak namjerno. Ništa u njemu ne traje dulje od par minuta.

  1. Reci što te muči

    Nekoliko pitanja o tome kad te pogađa, kako se kod tebe pokazuje i što to trenutno pokreće.

  2. Dobij svoj plan

    Andy posloži 14 dana prema tim odgovorima, s početnim rezultatom i ciljem za 14. dan.

  3. Vježbaj jednu stvar

    Svaki dan dobiješ jednu ideju jednostavnim jezikom i Andy te zamoli da je probaš na svojoj situaciji.

  4. Osvrni se

    Napravio si, razmislio si o tome ili si zaboravio. Andy prihvaća sve tri i ide dalje.

Tvoj plan

Mjesto od kojeg se kreće, umjesto knjižnice koju treba pretražiti.

Velika knjižnica sadržaja pomaže samo ako već znaš što tražiš. Andy bira početnu točku umjesto tebe i slaže 14 dana redom, pa je ujutro jedina odluka hoćeš li otvoriti aplikaciju.

  • Ono što si rekao Andyju, ispisano da provjeriš je li te dobro shvatio.
  • Rezultat danas, i ista pitanja opet 14. dana.
  • Četrnaest dana redom, svaki oko dvije minute.
  • Prvi dani su besplatni, pa vidiš oblik prije nego što platiš.

Samoprovjera je upitnik za probir, ne dijagnoza.

Riješi besplatne testove

Uz plan

Praćenje nije cilj.

Andy i dalje bilježi kako dani prolaze, jer nakon nekoliko tjedana obrazac kaže nešto što jedan dan ne može. Stoji iza plana.

  • Jedan dodir za dan, a bilješka samo kad se dogodi nešto konkretno.
  • Tjedni i mjesečni prikazi koji uspoređuju zadnje tjedne bez proračunske tablice.
  • Izvoz kad stručnjak želi kopiju, onog dana kad je odlučiš poslati.
Tjedni i mjesečni grafikoniIzvoz za terapiju

Jedan dan s Andyjem

Nauči jednu stvar, probaj je i reci je li pomogla.

Dani su kratki i uvijek istog oblika, pa je i umorna večer dovoljna da jedan završiš.

  1. Nauči

    Jedna ideja jednostavnim jezikom, bliže kratkom tekstu nego tečaju.

  2. Napravi eksperiment

    Andy te zamoli da je primijeniš na nečemu što se događa u tvom tjednu.

  3. Osvrni se

    Sutradan pita što se dogodilo. Zaboraviti je normalan odgovor i ništa ne vraća na početak.

  4. Nastavi

    Otvori se sljedeći korak. Nastavljaš gdje si stao umjesto da opet biraš.

Kad ti treba nešto odmah

Za trenutke koji ne mogu čekati do sutra.

Vježbe disanja s vođenim ritmom, spremne bez ikakvog namještanja. Otvori ih u tri ujutro ili na parkiralištu prije sastanka, bio usred plana ili ne.

  • Vođeni udah i izdah koje možeš pratiti zatvorenih očiju.
  • Nekoliko minuta za sebe, bez ičega što treba zabilježiti poslije.
Isprobaj vježbu disanja ovdje

Gdje stoji Andy

Između toga da ne radiš ništa i naručivanja kod terapeuta.

Većina teških tjedana nije kriza, a ne rješava se ni sama od sebe. Andy je napravljen za taj prostor između.

Sam

Prođe, pa se opet vrati.

Pročitaš nešto, jedno ti je poslijepodne lakše, a u utorak si opet na početku bez pojma što je to pokrenulo.

S Andyjem

Malo rada, na onome što si sam naveo.

Dvije minute dnevno na tvojoj situaciji. Taman toliko strukture da ne kreneš ispočetka svaki ponedjeljak.

Stručna pomoć

Pravi potez kad je veće od ovoga.

Andy je alat za samostalno vođenje. Ne zamjenjuje terapiju ni pomoć u kriznim situacijama.

Složeno oko tvoje situacije

Anksioznost se ne osjeća isto kod svih.

Andy kreće od tvojih odgovora. Ovo su početne točke na kojima ljudi najčešće završe.

  • Posao

    Za kad dan završi, a glava nastavi raditi.

  • San

    Za kad se probudiš u tri i ne možeš natrag zaspati.

  • Društvo

    Za kad uvježbavaš razgovor prije nego što ga obaviš.

  • Novac

    Za kad cijelu noć zbrajaš, a ništa se ne odluči.

  • Zdravlje

    Za kad ti osjet u tijelu djeluje kao upozorenje.

  • Svakodnevica

    Za kad ništa nije loše, a ti to ipak osjećaš.

Ostatak aplikacije

Dijelovi koje možeš koristiti i zasebno.

Tvoj plan je glavni put kroz Andy. Sve ispod radi s njim ili bez njega, a svaka kartica vodi na dužu stranicu o tome kako se taj zaslon ponaša.

Privatnost

Ono što napišeš ostaje tvoje.

Andy te traži da budeš iskren. Evo što se događa s onim što napišeš.

Pročitaj osnove o privatnosti →

  • Ništa se ne objavljuje umjesto tebe

    Andy nikad ne objavljuje u tvoje ime. Dijeljenje kartice je korak koji radiš sam.

  • Izvoz je tvoj potez

    Tvoji unosi i bilješke idu u datoteku koju ti kontroliraš, onog dana kad je odlučiš poslati.

  • Podsjetnici su neobavezni

    Isključi ih u postavkama i Andy prestaje pitati. Plan o njima ne ovisi.

  • Za dnevnik treba račun

    Andyju treba račun da spremi tvoj plan i unose. Prijavi se Appleom, Googleom ili e-poštom.

Andy je alat za samostalno vođenje kod svakodnevnog stresa i anksioznosti. Nije terapija, dijagnoza ni pomoć u kriznim situacijama. Ako si u neposrednoj opasnosti, nazovi hitne službe ili stručnjaka kojeg poznaješ.

Za stručnjake

Andy uz ljude koji pomažu.

Andy za terapeute

Vidi kako su ta dva tjedna stvarno prošla.

Tvoji klijenti svaki dan zapišu kako je prošlo i pošalju ti izvješće prije sljedeće sesije.

Za terapeute →

Andy za timove

Uvedi Andy u svoj tim

Daj zaposlenicima privatan i praktičan način da prorade svakodnevni stres.

Za timove →

Počni od onoga što te muči danas.

Odgovori na nekoliko pitanja, dobij svojih prvih 14 dana i sutra odvoji dvije minute.

Preuzmite naApp StoreNabavite naGoogle Play