Besplatni testovi
Besplatni testovi mentalnog zdravlja i samoprocjene
8 brzih testova temeljenih na pouzdanim ljestvicama za probir. Odaberi jedan, odgovori na nekoliko pitanja i odmah dobij svoj rezultat. Bez prijave.
- PHQ-9 · 9 pitanjaTest depresijeDevet brzih pitanja temeljenih na PHQ-9. Saznaj svoj rezultat i što znači.
- Samotest · 10 pitanjaTest stresaSamotest od 10 pitanja o uobičajenim znakovima stresa u zadnja dva tjedna, s rezultatom odmah.
- Samotest · 9 pitanjaTest za napadaje panikeBlagi samotest od 9 pitanja koji pokazuje koliko se ono što osjećaš podudara s prepoznatim simptomima panike.
- Samotest · 10 pitanjaTest socijalne anksioznostiSamotest od 10 pitanja za socijalnu anksioznost, s trenutačnim rezultatom i objašnjenjem.
- Samotest · 10 pitanjaTest prekomjernog razmišljanjaBrza samoprovjera od 10 pitanja o brizi i prekomjernom razmišljanju. Za otprilike minutu vidiš gdje si i što bi moglo pomoći.
- BAT-12 · 12 pitanjaTest burnoutaTest burnouta na poslu s 12 pitanja iz Burnout Assessment Toola (BAT-12). Za otprilike dvije minute vidi svoj rezultat i što on znači.
- Samotest · 9 pitanjaTest nesaniceSamotest od 9 pitanja o tome kako si spavao/la zadnjih mjesec dana, s jasnim rezultatom i sljedećim korakom.
- Samotest · 10 pitanjaTest opsesivno-kompulzivnog poremećajaSamotest od 10 pitanja koji pokazuje koliko te koštaju opsesije i kompulzije, prema tome kako DSM-5 opisuje opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Svi testovi ispod su besplatni i ne traže ništa osobno. Odgovaraš na nekoliko pitanja, jedno po jedno, i odmah dobiješ rezultat s objašnjenjem jednostavnim jezikom. Nikad ne moraš otvoriti račun ni dati e-poštu. Svaki test temelji se na priznatoj ljestvici za probir i služi za razmišljanje o sebi, ne za postavljanje dijagnoze.
1)Zašto napraviti više od jednog
Anksioznost, loše raspoloženje, stres i briga preklapaju se i hrane jedno drugo, pa jedan broj rijetko ispriča cijelu priču. Kad napraviš nekoliko ovih testova zaredom, dobiješ potpuniju sliku o tome gdje si, a ponavljanje svaka dva tjedna pokazuje ti u kojem smjeru stvari idu. Probir je polazna točka, ne presuda: ako je rezultat umjeren ili viši, vrijedi porazgovarati s liječnikom ili terapeutom.
2)Pretvori rezultat u trend
Test napravljen jednom kaže ti gdje si danas. Bilježenje kako se osjećaš iz dana u dan kaže ti kamo ideš, a smjer je ono na što doista možeš utjecati. Andy je besplatan dnevnik raspoloženja i anksioznosti s brzim dnevnim pregledom, pa broj koji ovdje dobiješ postaje crta koju možeš pratiti tjednima.