Kostenlose Tests
Kostenlose Tests zur psychischen Gesundheit und Selbsteinschätzungen
9 schnelle Selbsttests auf Basis bewährter Screening-Skalen. Wähle einen aus, beantworte ein paar Fragen und erhalte deinen Wert sofort. Ohne Anmeldung.
- GAD-7 · 7 FragenAngsttestBeantworte 7 kurze Fragen aus der GAD-7-Skala und sieh, wie ängstlich du in letzter Zeit warst.
- PHQ-9 · 9 FragenDepressionstestNeun kurze Fragen nach dem PHQ-9. Du bekommst deinen Wert und was er bedeutet.
- Selbsttest · 10 FragenStresstestEin Selbsttest mit 10 Fragen zu typischen Anzeichen von Stress in den letzten zwei Wochen, mit deinem Ergebnis direkt im Anschluss.
- Selbsttest · 9 FragenPanikattacken-TestEin sanfter Selbsttest mit 9 Fragen, der zeigt, wie sehr das, was du fühlst, anerkannten Panik-Symptomen ähnelt.
- Selbsttest · 10 FragenSozialangst-TestEin Selbsttest mit 10 Fragen zu sozialer Angst, mit sofortigem Ergebnis und was es bedeutet.
- Selbsttest · 10 FragenGrübel-TestEin kurzer Selbsttest mit 10 Fragen zu Sorgen und Grübeln. In etwa einer Minute siehst du, wo du stehst und was helfen kann.
- BAT-12 · 12 FragenBurnout-TestEin Burnout-Test für den Job mit 12 Fragen aus dem Burnout Assessment Tool (BAT-12). Sieh in etwa zwei Minuten deine Punktzahl und was sie bedeutet.
- Selbsttest · 9 FragenInsomnietestEin Selbsttest mit 9 Fragen dazu, wie du im letzten Monat geschlafen hast, mit einem klaren Ergebnis und einem nächsten Schritt.
- Selbsttest · 10 FragenZwangsstörungstestEin Selbsttest mit 10 Fragen, der zeigt, wie viel dich Zwangsgedanken und Zwangshandlungen kosten, auf Grundlage der Beschreibung im DSM-5.
Jeder Test unten ist kostenlos und fragt nichts Persönliches ab. Du beantwortest ein paar Fragen, eine nach der anderen, und bekommst sofort einen Wert mit einer verständlichen Erklärung. Du musst dich nie anmelden oder eine E-Mail-Adresse angeben. Jeder Test beruht auf einer bekannten Screening-Skala und dient der Selbstreflexion, nicht der Diagnose.
1)Warum mehr als einen machen
Angst, gedrückte Stimmung, Stress und Sorgen überschneiden sich und verstärken sich gegenseitig, deshalb erzählt eine einzelne Zahl selten die ganze Geschichte. Machst du ein paar dieser Tests hintereinander, bekommst du ein vollständigeres Bild davon, wo du gerade stehst, und wiederholst du sie alle paar Wochen, zeigt sich dir, wohin sich die Dinge entwickeln. Ein Screening ist ein Ausgangspunkt, kein Urteil: Ist ein Wert mittelschwer oder höher, lohnt sich ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin.
2)Aus einem Wert einen Trend machen
Ein einmaliger Test zeigt dir, wo du heute stehst. Wenn du Tag für Tag festhältst, wie du dich fühlst, zeigt sich dir, wohin es geht, und die Richtung ist es, an der du wirklich etwas ändern kannst. Andy ist ein kostenloses Stimmungs- und Angst-Tagebuch, das auf einem kurzen täglichen Check-in aufbaut, damit aus der Zahl von hier eine Linie wird, die du über die Wochen beobachten kannst.